​冬天晒太阳的最佳时间 冬季晒太阳你真的晒对了吗

冬天晒太阳的最佳时间 冬季晒太阳你真的晒对了吗

冬天晒太阳的最佳时间

一般来说，冬天晒太阳有2个最佳时间段。

第一阶段为上午6-10时：

这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力，起到活血化瘀的功效。

第二阶段是下午4-5时：

这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。当然，夏季日照时间较长，下午4-5点正是热浪滚滚的时候，此时晒太阳不合适，时间可以稍稍推后一点。

冬天晒太阳晒多久好

即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，时间不用太久，一天半个小时到1个小时就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。而且，也要走出冬天晒太阳不会变黑的误区哦。冬天晒太阳虽然很暖和。但是冬天的太阳也会有紫外线，时间久了皮肤同样会变黑，只是没夏天明显罢了。

冬天哪个时间断不建议晒太阳

注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，不太推荐晒太阳，阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高，晒多了对人体不利。尤其更忌讳长时间晒太阳，此时阳光中的紫外线会对皮肤造成更大的伤害。

冬天什么人不能晒太阳

冬天或者平时晒太阳虽好，但有些人是不能晒太阳的哦：

1、光线性皮肤病，如日光性皮炎、多形日光疹、植物－日光性皮炎等。这些疾病均是由于日光作用于机体引起的光毒性或光变态性反应。经日光（主要是紫外线）照射后可使疾病或加重。

另外，植物日光性皮炎，在吃了光敏性蔬菜如紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、槐花等，不要过多接受阳光照射，以免发生皮肤反应。

2、皮肤癌前病变，如日光角化病、或疑有皮肤癌者，应避免日光照射。

3、红斑狼疮患者应避免晒太阳。红斑狼疮患者中有40%人对阳光过敏。因为被强烈阳光暴晒后，患者的面部或手及其他暴露部位可出现红斑，而原有红斑皮损的患者暴晒后则使皮损加重，严重者会引起疾病的复发。