“瘦”这件事，女演员夏茉比你更在意！

在瘦已经成为一种职业素养的演艺圈，演员忽然爆瘦十几斤的八卦经常让吃瓜群众啧啧称奇。也有不少演员靠瘦身、健身在演艺圈翻了身！今天我们采访了女演员夏茉，看看她所熟知的演艺圈里，有哪些不轻易对外说的“瘦身经验”！

对于身在演艺圈的人来说，为了上镜好看，在背后是需要付出许多努力的。

上镜胖十斤是圈子里公认的“魔咒”，为了消浮肿，早起喝黑咖，涂马应龙；不敢吃剧组重油重盐的盒饭，天天吃沙拉，晚上夜跑。虽然真实娱乐圈的瘦身八卦远没论坛帖子里写的那么夸张，但确实颠覆普通人的认知。

7天只吃黄瓜和白水蛋

虽然现在健康瘦身的方法很多，但节食依然是许多人首先想到的方法。比如在以瘦为美的模特圈，许多模特在吃完饭以后都会去厕所催吐，以维持骨干的身材，但实际靠饿的减肥是极容易反弹的。

因为要拍戏，夏茉曾经7天吃了30根黄瓜和20个白水蛋，瘦了15斤。

夏茉表示，饥饿减肥方法的瘦身，减去的基本是人体内的水分。看似体重下来了，但是只要一正常吃饭，体重就会回来了。

其实这跟减重“悠悠球现象”很相似，就是体重一直在起起落落。于是许多人在节食的过程中不仅没让体重持续降低，还把肠胃饿坏，甚至导致厌食症，过度节食还会导致营养不良，脱发，大姨妈迟迟不来。

后来，她才发现，瘦身的关键不在于吃的少，而是知道怎么吃热量才少。而对于那些喝水都会胖的人来说，除了关注吃，关注喝也很重要。白开水、淡茶水、黑咖啡是减肥的好饮料，而且每天饮用足够的白开水还可以协助体重下降。

圈子里很多人吃减肥药

除了节食，演艺圈也流行吃减肥药减肥。夏茉曾经因为给商家做广告，吃过一段时间减肥药，服药期间的2、3个月体重确实降低了不少，但是停药后反弹的特别厉害，大约反弹了10斤。

一般市面上流行的减肥药为三类，一类抑制食欲，一类加速代谢减少吸收，最后一类是帮助消耗脂肪与热量。

但服用减肥药除了反弹快，其他副作用也是非常大的。让人晚上失眠；频繁上厕所；没什么胃口；口干舌燥，通常目眩、头痛、嗜睡、心悸都是服用减肥药的副作用。

夏茉说，现在还没发现能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。因此，如果单单是为了美丽而想瘦身，最好在专业人士的指导下采用节食+运动的方式。

在剧组忙里偷闲，注意饮食及运动

夏茉说，在剧组拍戏，一进组就要拍上一两个月，但是剧组定的盒饭通常又油又咸。

这时候，夏茉只能自己在拍摄地点附近找些可以吃沙拉的地方，不加沙拉酱，加油醋汁。有时候为了瘦身，刻意吃冷食，不碰热餐，不碰碳酸，平时多喝温水、柠檬水、绿茶，还有黑咖啡，利于燃脂消水肿。

进组虽然一直拍戏，而且休息时间也比较跟着拍摄进度，不一定能保证正常的作息和休息时间。

但是拍摄期间入住的酒店一般都会配有健身房，这样就可以在健身有氧无氧运动结合一起做，更快燃脂，也可以在酒店房间自己做无氧运动。

在采访最后，夏茉认为，瘦身就是要学会要忙里偷闲，自己挤出时间来锻炼，这样才能维持一个良好的瘦身习惯，而不是一旦工作忙了，就把之前的瘦身计划完全抛在一边。（文/林缅伊）