​如何增强自身免疫力（4件事让疾病绕道走）

如何增强自身免疫力（4件事让疾病绕道走）

拥有较强抵抗力的人基本上不怎么生病，因为免疫力作为身体的屏障，可以有效对抗病原体入侵，外来的细菌，病毒等在免疫能力变差时才可能入侵，从而引发疾病，因此，要了解哪些事情做好能激活免疫力，坚决做好让疾病绕道走。

增强抵抗力要注意什么呢？

1、每天规律作息

想要激活免疫能力最重要的是作息保持恰当，同时提高睡眠质量。有的人睡眠质量很差，躺在床上怎么睡也睡不着，无形中缩短了睡眠时间，免疫能力无法正常发挥。如果可以保持睡眠环境良好、白天适当运动增加疲惫感或者将压力释放掉，才能睡得香。

当然，每天还应该按时入睡，这种方式可以让生物钟变得稳定，后续睡眠质量会提高许多，而在高质量睡眠的帮助下免疫能力可以增强，还可以延缓衰老，同时维持内分泌的稳定。

2、荤素搭配合理

增强免疫能力还应该饮食保持正确，有的人想吃什么就吃什么，没有先了解身体需要的营养物质有哪些，可能在营养缺乏的情况下让疾病出现。抵抗力要增强不可以暴饮暴食，更不能过度节食，正确的做法是三餐按时提供营养。

当然，食物的配比要正确，人体每天需要的膳食纤维、水分、矿物质、维生素、蛋白质、微量元素等都不能缺乏。有的人偏爱摄入垃圾食品，饮食又没有节制，除了消化系统功能降低还不利于抵抗力提高。

3、积极锻炼身体

免疫能力要增强，运动量充足是前提。生命在于运动是有道理的，有的人原本体质差，在运动后变得强壮起来，很少生病。还有的人明显发胖，体重超标，后续坚持锻炼后热量及时消耗，脂肪利用后体重会稳定下来，这些都是运动带来的好处。

除此之外，运动还能让心肺能力增强，改善全身的血液循环等。可见，要想免疫能力正常发挥，防止疾病入侵，应该确保有足够的运动量，可不要长时间久坐不动。

4、保持心情舒畅

增强抵抗力可从心态调节这方面入手，良好心态保持，消除负面情绪，有压力也及时释放，自然状态越来越好。有的人总是因为各种琐碎的事情而忧愁，烦恼，甚至经常生气，不良的心态会加速身体的衰老，还会间接影响血压变化，降低抵抗力等。

建议平时培养兴趣，同时多去户外活动，广交好友，有心事和他人诉说，这样保持心情的舒畅，每天乐观，才能让免疫能力正常发挥后预防疾病。