​缺锌吃什么好（一定要记住补钙先补锌）

缺锌吃什么好（一定要记住补钙先补锌）

孩子普遍比较挑食，平时不正经吃饭，就喜欢吃些零食。但是大部分的零食都不能补充孩子所需的营养，有些吃多了反而会对孩子的身体产生危害。所以如何让孩子爱上吃饭，胃口大开，是很多家长关心的问题。孩子不爱吃饭，很有可能是缺锌，补锌非常的关键。很多家长都只知道给孩子补钙，却没有重视给孩子补锌。缺锌会直接影响人体对钙质的吸收，导致孩子出现生长发育不良、厌食、多动、抵抗力下降等症状，一定要记住补钙先补锌。

那家长们可能又要问了，吃什么补锌呢？今天小编就分享大家一个补锌小能手——生蚝，也叫牡蛎、海蛎子。一般认为，动物性食品是锌的良好来源，鱼类及海产品的含锌量比较高，尤其是生蚝，它的含锌量达到了71.2mg/百克以上。因此，对于婴幼儿来讲尤其应该多吃牡蛎。孩子不爱吃饭，可能是缺锌，吃生蚝能很好的补锌，家长平时可以适当的给孩子吃一些，能很好的改善胃口，吃嘛嘛香。今天分享大家一个适合孩子吃的生蚝粥的做法，一起来看一下吧。孩子不爱吃饭要补锌，它是补锌小能手，孩子常吃胃口好，吃嘛嘛香。

【生蚝粥】

食材：生蚝、虾、干贝、芹菜、香菜、食盐、胡椒粉、大米。做法步骤：

第一步：生蚝肉用盐水泡洗干净，然后用清水冲洗干净；鲜虾去头去虾线，剥壳；香菜和芹菜洗干净切段；大米轻轻的淘洗两遍，沥干水分。

第二步：先把大米和干贝放入锅中，加适量的水熬成大米粥，熬至大米熟透之后放入生蚝、姜丝、芹菜继续熬煮5分钟，之后放入香菜，加适量的食盐和胡椒粉，搅匀即可出锅。

生蚝有很好的补锌效果，如果家里孩子不爱吃饭，家长们可以试试给他吃点生蚝，喜欢的朋友们赶紧试试吧。以上就是小编今天分享的全部内容了，如果你喜欢小编的文章，记得关注、评论、分享并点赞哦，每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家！

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