拍打拉筋真的能治百病？老中医建议你了解这些

所谓筋，现代医学泛指肌肉、肌腱、韧带等软组织，由于老化、受伤、久坐不动，或压力大、身体太劳累、睡眠品质不良等原因，都可能让筋僵硬、紧缩、延展性不佳，进而使我们关节的活动范围受限，变得不容易弯腰、抬腿、蹲下、跨大步伐行走等，并且一个动作不小心就可能拉伤肌肉、肌键、韧带，引起酸痛问题。从中医角度看，筋太紧、太硬会阻碍经络畅通，影响气血循环，因此，不通则痛、不通则病。

拍打拉筋法，简而言之就是指拍打身上的特定穴位或者经络，通过特定方法拉伸筋脉，以此达到养生保健或辅助治疗疾病的方法。

“拍打拉筋治百病”的养生风潮，让医生既喜又忧！喜的是，愿意活动总比完全不动好，但令人更担忧的，有些不正确的观念及实行法，恐怕无法解除病痛，反造成更多伤害。

任何一种健身方法都不可能适合每一个人，不同的个体应根据自身情况选择适合自己的保健方法。大部分人群在日常生活中都可以适度做拍打拉筋，但是对于患有出血性疾病的人，如血小板减少性疾病、急性传染病、重症心脏病、皮肤疖肿疮疡等的患者则不适合使用拍打法，而患有骨关节疾病、脊柱相关疾病的人群要对拉筋方法保持警惕。

一些诊断明确的疾病在正规治疗的同时，可以结合拍打身体辅助治疗，如肩周炎可以选择局部压痛点进行点按、拍打；部分心肺疾病在治疗同时可以在人体上肢内侧面适度拍打或者点按内关穴；某些肠胃疾病可以选择双侧小腿外侧进行拍打；拍打足三里穴可以作为人们的保健方法。

如果被拍打得全身淤青，说明已经损伤血管，出现了皮下出血现象，反复的皮下出血会导致局部组织发生炎性改变，造成组织的粘连，进而影响肌肉运动或者关节活动，日久可能导致关节畸形及关节功能障碍。严重的血管或者肌肉损伤则可能加重肾脏排泄负担或者损害肾脏功能，极个别情况下可能造成肾功能的衰竭。

拍打拉筋最好是在专业人员指导下进行，沿着经络走向或者选择一定的穴位进行拍打，也可以不局限于经络腧穴而在身体一定部位拍打。但有以下几点需要注意：

拍打拉筋正确操作及注意事项

拍打：

首先，拍打时要根据身体不同部位选择不同方法，如头部可用十指指尖叩打，面部可将手指并拢轻轻拍打，而肌肉丰厚部位则可以手掌呈空心状或者呈半握拳状进行操作，这样拍打力量容易传导至更深层次组织而且不容易损伤局部皮肤。

其次，操作时要注意用力均匀适中，不能用力太过，以空心掌拍到身体轻微发红，感觉全身开始变热的程度就好，代表气血加速循环，就有疏通经络的健身效果。偶尔有少量或者小面积的淤青不必过分担心。

再次，拍打切勿以出现淤青为目的，更不可导致大片淤青或者严重的血管、肌肉损伤。把自己打到血管破裂出血、肿痛瘀青，就不是保健，而是自虐了，更有医生提出警告，打到瘀血可能产生血栓，或原本血管内已经形成血栓的人，经由拍打可能使血栓移动，引起脑栓塞，造成中风，须特别小心。

拉筋：

拉筋之前需先做热身运动。建议花5～10分钟暖身，可以走路、适度地转转肩膀、腰部、膝关节、脚踝等处。

刚开始尝试拉筋，一个部位只做10次，或者一次做10分钟都不嫌少，如果身体没有不舒服反应，过几天可以再少量增加拉筋的次数及时间。

拉筋时应力量适度，在关节或肌肉正常的活动范围之内进行。拉到肌肉有点紧绷、有点酸，快接近痛的程度即可，维持这个姿势角度大约6～10秒，再放松。拉伸后有轻度疼痛或不适感属正常情况，长期不运动的人不能一开始就大强度拉伸，以防肌肉过力而引发横纹肌溶解症。如果拉到一半，忽然感觉剧烈疼痛，应立即停止，不要再拉下去，以免受伤，隔天观察疼痛是否解除，再决定要不要恢复拉筋。

拉筋过程中，应该正常呼吸，不要憋气，而且，藉由深长的吐气，可帮助肌肉多伸展一些，因此，拉筋的动作及呼吸皆以缓慢深长为宜。需要特别提醒的是，人的颈部比较脆弱，而且有颈动脉等重要血管通过，如果拉筋过程中不小心可能导致中风等严重后果，所以最好避免自行做颈部拉筋。

在日常生活中该如何识别打着中医幌子行骗的人或者疗法？这里为大家总结了很精辟的识骗大法：

第一，打着中医幌子行骗的人常常以骗钱为目的，或者借机推销产品或药品等，总之就是让参与者花钱。

第二，骗子往往把某种疗法宣传得神乎其神，包治百病，甚至鼓动参与者放弃正规治疗，只采用他们宣传的疗法或产品。大家要提高警惕，不听不信，看病去正规医院。

第三，提高医学素养，所谓“正气存内，邪不可干”。骗子有时会犯医学常识错误，要学会辨别，必要时可请教专业人士。