​穿碳板跑鞋伤脚吗 普通人需要碳板跑鞋么

穿碳板跑鞋伤脚吗 普通人需要碳板跑鞋么

一、跑步非得要买碳板跑鞋吗？

白菜萝卜各有所爱！对于精英跑者来说，无异于如虎添翼，看看赛场上，那些专业跑者，都是清一色的碳板跑鞋，你若想跑在同一起跑线上，必须升级自己的运动装备，让自己跑得更轻盈。作为大众跑者，以强身健体为目标，出身汗，意思意思得了，就没必要攀比，非得购置碳板跑鞋，如果没有一定的能力，穿与不穿，意义不大，不是你穿了破二跑鞋，就能取得好成绩，这跟你平常的系统训练有关。更何况，跑鞋是有寿命的，尤其碳板跑鞋，容易磨损，跑了几次，它的弹性就会下降，比赛超过十场，所谓碳板跑鞋，跟普通跑鞋，已无异。有些碳板跑鞋只不过是商家的噱头，挑合适的跑鞋，只有亲自试穿，脚知道，合脚，轻便，舒适，缓震，即可！你说呢？

二、平常跑得挺好，比赛就不行，为什么？

1、调整好心态，不要太急于求成，顺其自然吧！对数据太魔怔，人就容易紧张，睡眠质量差，状态形同梦游。

2、注意生活细节，控制饮食习惯，补充蛋白质，多吃碳水化合物，储存糖原。

3、赛前调整恢复为主，不要练过，让状态出得太早。

4、注意比赛策略，根据赛道，天气，个人状态，合理分配体能。

5、不要以个人PB的成绩苛求自己，好成绩需要天时地利人和。量力而为，适可而止吧！

三、马拉松不讲究匀速为王吗？我为什么坚持了不到22公里，就跑不下去了呢？

匀速是马拉松之魂！合理分配体能，跑好每一阶段，不仅省时省力还能出成绩。匀速巡航、匀速跟随是最好的战术之一，不管徐州选拔赛，还是全运会，马拉松运动员都以匀速跟随为主。

你坚持不到22公里，是你的心肺差、有氧耐力差，导致难以为继，有些半马型选手初次转战全马，可能会遇到类似的困境，前面顺风顺水，后面走马观花，充分说明，半马跟全马不一样。在我的心目中：

1、菜鸟的马拉松策略，尝试慢跑+快步走的形式，健康完赛。

2、大众跑者的马拉松策略，有氧慢跑的形式，稳扎稳打。

3、精英跑者的马拉松策略，匀速巡航的形式，寻求突破。

4、专业跑者的马拉松策略，个人节奏跑的形式，志在必得。

平道匀速，爬坡上坎减速，下坡稳速，转弯控制重心，临近终点莫冲刺。