​十大低糖水果排行榜 血糖高吃什么水果好

十大低糖水果排行榜 血糖高吃什么水果好

随着经济越来越好，现在的水果种类也越来越多，还有来自世界各地的水果，下面就来看看十大低糖水果排行榜和血糖高吃什么水果好。

十大低糖水果排行榜

1、番石榴

2、木瓜

3、雪莲果

4、柚子

5、柠檬

6、樱桃

7、苹果

8、梨

9、柑橘

10、无花果

血糖高吃什么水果好

血糖高的人适合吃升糖速度慢、含糖量低的水果，如青梅、西瓜、橙子、葡萄、草莓等。

黄瓜和西红柿既是蔬菜，也可当做水果，它们含糖量低，是替代水果的好选择；含糖量较低的水果是可以少量食用的，如青梅、西瓜、甜瓜、草莓、橙子、葡萄、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、椰子、樱桃、橄榄等；而香蕉、柚子、石榴、荔枝、苹果、梨、芒果等水果含糖量就稍高了，食用要谨慎；枣（尤其是干枣、蜜枣）、干果（柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等）含糖量更高，不建议食用。

血糖高的人不可随意吃水果，可在血糖控制良好、有医生指导、控制每日饮食总热量的情况下，少量吃一些水果（每天不超过200克）。原则上没有哪种水果最好或禁食，选择含糖量低、升糖速度慢的水果更有利于保持血糖稳定。血糖控制不佳者，不建议食用水果；水果最好在两餐之间少量食用。

看完十大低糖水果排行榜的分享，大家就应该知道低糖水果都有哪些了，平时血糖高的话，吃水果也要忌口哦。