秋天如何减肥最快最有效（秋季减肥，白天做到3“坚持”，晚上做好2件事，或能和肉肉说再见）

令人烦躁的夏天，终于过去了。秋天变化的不仅仅是温度，还有人的心情，好像瞬间就变得美好起来。虽说秋天是贴秋膘的季节，但是对于爱美的人来说，减肥从来都没有终止过。任何时候，都不能把减肥这件事放在末尾，毕竟“一胖毁所有”。

秋天如何减肥呢？很多人说将节食进行到底，或者将锻炼进行到底，其实这两种方法都不推荐。想要和肉肉说再见，要学会合理

的

利用时间，白天和晚上都不能错过。

白天做到3“坚持”‍‍‍

1、坚持吃早饭

减肥的路上，早餐必不可少，而且还要早早吃才行。一日三餐中，最重要的就是早餐，因为此时身体最虚弱，肠胃内的食物，大多已经消化，需要及时补充营养才行。

所有的减肥，都要以身体健康为前提，千万不要懒省事。饿，是最伤健康的事情。想要减肥，可以在早餐食物上多花心思，尽量选择热量低，脂肪低的食物就好，蔬菜水果、粗粮和水煮蛋都不错。

2、坚持多喝水

秋季本来就很干燥，身体和皮肤都很容易缺水。若是再不及时的补充水分，难免会出现上火干燥的问题。所以秋季，更应该养成多喝水的习惯，除了给身体补水外，还能促进代谢和排毒呢。当身体的毒素垃圾变少后，反而更容易瘦下来。

还有一点值得肯定，那就是多喝水容易增加饱腹感，控制了日常的进食量。简单点说：水都喝饱了，还需要吃太多东西吗？

3、坚持不久坐

躺在沙发上刷手机，虽然很惬意，但是危害却很大。若是久坐不动的话，难免会生出更多肉肉，体重增加不说，体型还会受到影响。时间久了，说不定还会有更多后遗症，比如说：腰酸背痛，头疼眼花等等。

所以，坚持多走动，做一些简单的运动，才是秋天减肥的正确方式。只要脂肪不囤积，健康指数就会不断攀升，瘦下来也是指日可待。

晚上做好2件事

1、晚饭要吃对

减肥路上，总有人觉得晚饭要少吃，或者不吃，这样才能快速掉秤。但其实，长期下去对肠胃也有伤害，反而对减肥不利。相反，若是吃的健康，掉秤速度肉眼可见的快。七点前是晚餐的最佳时间，千万不要超过这个时间点。

2、睡前锻炼不能少

既然决定减肥，那就不要投机取巧，除了饮食要注意外，锻炼也是不能少的。跟白天的锻炼一样，也是为了增加代谢，降低身体的体脂率。最重要的，还是让晚餐的食物快速的消耗，以慢跑、跳舞为主。

减肥没有捷径可走，或许节食可以掉秤，但这都是在损害健康的前提下，并不提倡。老话说，“管住嘴，迈开腿”才能快速的减肥塑形，并不是随口说说。若是白天和晚上做好这几件事情，相信要不了多久，身体就会有惊人的变化。