大病初愈，应该如何做才能加速身体恢复？医生总结：这4点最关键

上了年纪之后，身体常会出现各种小灾小病，有的时候还会因为病情严重，需要住院、手术，身体经历一个艰难时刻。

在治病的过程中，我们常常会打营养液、饮食清淡、整日躺着，身体的精力会损耗很多，元气大伤！

想要尽快加速身体恢复，我们得牢记以下4个关键点。

在病情允许的情况下，尽早开始活动起来

一提到活动起来，我们第一时间想到的就是它是为了更健康，预防癌症等等。但我们不知道的是，身体长时间不活动，我们整个人的能量状态，精力状态是非常低下的。

这不仅是身体上感到乏力虚弱，整个人的情绪上都会受到影响。这是我们精神和身体之间奇妙的联系。

我们都知道，如果情绪不好，坚持跑步之后，会让我们的情绪得到改善，甚至会因为自己的坚持困难，提升自己的自信心和坚强度。

从另一个角度上看，积极运动，会大大增加血液循环的效率，这能够加速新陈代谢，让我们身体修复的速度会加快。从免疫角度上看，运动会释放出能够激活免疫细胞的物质，帮助及早清理老化死亡的细胞，促进新生细胞出来，加速疾病恢复。

当然，如果你是骨科疾病或心血管疾病，在运动之前需要征求医生的意见，以免因为运动而出现了不可控的负面影响。

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心态上要调整过来，别再把自己当成病人

大病初愈之后，自己的心态不能再把自己当成病人了，而应该是一个比较虚弱的正常人。

如果我们过分小心，迟迟不肯开启自我调整的进程，这个修养的速度会很慢。

这有一种预言的自我实现的意味。我们越是把自己当成病人，我们就越感到虚弱无力。

保证好自己的睡眠

睡眠是我们身体自我修复最快速的时间段。就正常人来说，如果休息不好我们都会感到疲乏无力，头晕脑胀，更容易得病。

对于大病初愈的人来说，如果休息不好，则会大大延缓康复速度，甚至可能诱发新的疾病。

如果你总是睡不好，不妨尝试在睡前喝一杯牛奶，或者在睡前2小时做一做有氧运动。确保自己躺在床上之后，就不要再看手机，闭目眼神。

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充足的营养供应

最后一点，也是最关键的一点，那就是要确保足够的营养供应，特别是蛋白质的供应。

蛋白质被称为生命基础单元。它是身体肌肉、内脏、皮肤甚至是毛发的主要组成部分，还是各种细胞、酶类物质的关键构成，连我们体内的免疫力也与蛋白质的量有密切关系。

但对于大病初愈的人来说，缺乏蛋白质是普遍现象。

首先，在治病的过程中，身体消耗了太多的蛋白质，库存寥寥无几；

其次，在大病初愈之后，身体处于恢复期，食欲尚未完全恢复，高蛋白的饮食即便吃进肚子里，也无法消化，反而会引起腹胀等不适症状。

还有一点特别关键，那就是身体在康复的过程中，蛋白质的需求量会大增。

此时，补充能够快速吸收，不会增加身体负担的优质蛋白质十分有必要。建议补充乳清蛋白粉，它提取自牛奶，是单纯的蛋白质营养品，生物利用度高，容易被肠道吸收，坚持吃，可以大大加速身体康复速度。