​卡路里低且瘦身的食物(减肥饱腹感强热量低的食物)

卡路里低且瘦身的食物(减肥饱腹感强热量低的食物)

所谓“负卡路里”食物，大概指的是想越吃越瘦，所含物质对人体热量贡献率为负数的，这种食物其实很容易找到，只是害怕你不一定愿意吃。

根据我国食品安全法和国家标准GB28050的规定，除了纯净水等几种特殊种类外，食品要强制性标注营养标签，也就是上图中的营养成分表，在这个国家标准中，并没有热量为负数的食品或者食品原料，也就是说，合格的食品，理论上是不存在所谓“负卡路里”食品的，那么我们怎么让自己吃到的食品是负卡路里呢？

如果不能改变食品的特性，那么我们只剩下改变吸收这边入手了在维持摄入食品数量不变的情况下。这又有两种方法。

第一种方法，就是加大运动量。通过加大运动量，使消耗的能量，大于摄入的热量，从而使体内能量总数形成逐步减少的状态，这种状态下，人体需要调动已经形成的脂肪分解，为人体提供营养支持，体内脂肪总量逐步减少，达到瘦身效果。

第二种方法，适用于懒人，但不是健康方式。这种方法虽然躺着（其实主要是坐着）就能减肥，但具有一定风险，过程不可控，极不推荐。那就是食用变质食品，通过不洁饮食，导致肠胃反应，使食物在体内还没有分解，更没有被人体吸收，仅仅满足对美味的体验和品尝，最多满足饱腹感之后，就及时排除体外，说白了，就是上吐下泻。这种情况下，能量代谢极快，可以快速减肥，但是，凡事有利则有弊，弊端就是会不同程度伤害身体健康，所以极不推荐。

其实，健康是最美的，不要去追求那种骨瘦如柴的骨感，手感不好，看着也不好看，那什么更是硌人，除了讨论体重的时候满足虚荣心，没有一点点好处。大家还是要坦然面对体重变化，正如我以前说的，所谓胖了，不过是老了。

共勉。

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