​身材管理小知识

身材管理小知识

【身材管理，是提升身体素质和生活品质的保障。身材不好，不只影响形象或审美，还会损害健康。以胖瘦而言，要主动管理，适度控制，决不可任性！我们不必按唯美的标准刻意去追求所谓美，但也不能对身材不管不顾，随心所欲，听任自由。管好身材，既对得起自己，也对得起你见到的人】

建议按以下标准身材参数加强管理，不分男女，以安全健康为前提，只求对照参数改进或者接近，不必强求完美（仅供参考，不喜勿喷，可不理会）：

一、标准身体的上下身比例

以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

二、标准身材的“8围”尺寸比例

“8围”指的是胸围、腰围、髋围、大腿围、小腿围、足颈围、上臂围、颈围。其中： 胸围应为身高的一半；腰围比胸围小20厘米；髋围较胸围大4厘米； 大腿围较腰围小10厘米；小腿围较大腿围小20厘米；足颈围较小腿围小10厘米；上臂围等于大腿围的一半；颈围与小腿围相等。

三、标准身材的骨骼要求

站立时头颈、躯干和脚最好是处于同一垂直线上。两肩峰之间的距离等于胸围的一半减4厘米。

四、标准身材的体重指数

体重指数=体重(公斤) ÷ 身高(米)的平方 kg/m^2

算式： BMI = 体重 / (身高)^2

正常： 体重指数 = 18.5 - 25

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ：体重指数 > 40