​认床是怎么回事？该如何改善？

认床是怎么回事？该如何改善？

在生活中，应该有遇到这样的人，换个地方睡觉，就不太容易睡着。总感觉很焦虑，没有安全感，不太敢睡觉。

这种人其实也蛮痛苦的，别人都睡得很香，自己却怎么也睡不着，即便感觉很困，就是睡不着。用了很多方法，都不能安心睡觉。

总会给自己找理由，会说床不舒服，还会说周围的环境不好。对于这类人群，也有一个统称，就是他们认床的人。认床是经常听到，却不知道具体是什么情况，为什么会认床？下面就来好好了解一下。

认床究竟是怎样一个情况？

对于这种情况，科学家也做过相关测验，发现测验者在睡眠过程中，在陌生环境的第一晚，左脑比右脑要更加活跃，也就是说左脑会保持警觉状态，只要在左脑旁边放置音频，就很容易唤醒。

右脑就没那么敏感了，人的大脑分左右脑，一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑都处于沉寂状态，就不容易醒来，睡眠也会比较好。

而认床的人不一样，他们的左右脑状态是不一样的，显然左脑还处于警觉状态。在刚入住一个陌生环境中，左脑会自动地进入警觉状态，也就会发生认床反应。

对于这种情况，也有一个定义，就是初夜效应，指的是陌生环境的第一夜，可别乱想。我们可以发现一件事，就是认床的人，只是在第一夜情况较为严重，过了几天后，就会恢复正常。

认床的确是个麻烦事，怎么才能改善？

有的人出现认床反应后，就想着做点事情，让自己转移注意力，或许可以很快入睡。想法是没有错的，只是所找的事情可能会不对。

不建议玩手机、做剧烈运动，想要更快地入睡，应该放下手机，让自己平静下来。手机会让大脑持续活跃，一直不能放松下来。

做运动可以，却不是剧烈运动，应该是一些小运动，瑜伽就很不错，可以安心养神，适当地做一点，身心会放松，也就会有助于睡眠。

如果是缺乏安全感，出现的认床现象，在外出之前，可以携带自己熟悉的物品，睡觉时放在身边，闻着熟悉的气味，身心会放松，也会产生安全感，进入睡眠就会快一点，睡眠也会比较安稳。

还可以通过食物来改善睡眠，让身体放松下来，比较适合的食物就是牛奶、酸枣仁、坚果，不会给身体带来负担，还能达到安神的效果。

不过一定要注意摄入量，不宜过多，多了反而会给身体增加负担，就会干扰到睡眠。若是不能达到效果，就别认死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一点。

食物只是辅助改善问题，而不是解决问题，不要想得太绝对化。合理地去摄入，才能给身体创造有利条件，不是什么东西都是多多益善。

容易认床的人，想要改善睡眠，或许可以参照以上方法来进行调节。其实，想要改变现状，还是得要靠自我调节，不要将自己的不良情绪扩大，要平复自己的心情，想办法让自己静下来，学会放空大脑，不要给其压力，睡眠也能逐渐改善。